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Agosto 2010

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El estrés se combate con ejercicio físico

El estrés es parte de la vida. Las exigencias familiares, de cuidar a otras personas, trabajar, las enfermedades y las presiones financieras provocan estrés. También lo provocan ocasiones como cumpleaños y vacaciones, que traen demandas y expectativas.

VIE 03 JUL 2009 | 15:20

Si no lo controlamos puede generar problemas de salud. Puede alterar no sólo nuestra concentración sino nuestros hábitos de sueño y de alimentación. También puede debilitar nuestra capacidad para combatir enfermedades y hasta provocar depresión.

El ejercicio físico es una buena manera de reducirlo. Una caminata ágil, un partido de tenis, una clase de gimnasia puede ayudar a aflojar la tensión y a distraernos del origen nuestros nervios. También relaja y reenergiza el cuerpo. La actividad física también refuerza el sistema inmunológico para ayudar a combatir enfermedades como resfríos (que suelen ser causados por nervios).

Hay otras ventajas en el ejercicio físico. La gente que es físicamente activa en forma regular tiende a comer mejor. Una dieta saludable también ayuda al cuerpo a manejar mejor el estrés y a tener una mejor salud general.

¿Qué otras cosas hace el ejercicio físico?

Mantiene fuertes los huesos
Crea músculo
Ayuda a perder peso y mantener la pérdida
Hace que nos sintamos mejor con nosotros mismos

Para combatir el estrés no hay ninguna forma de ejercicio que sea mejor que otra. Eso depende de la persona, de lo que más le gusta y de lo que genere su estrés. Lo ideal es por lo menos 30 minutos diarios cinco o más días a la semana. Hacer algo que dé placer es lo mejor para mantener la motivación.

Algunas sugerencias de la Universidad de Harvard:

Si usted trabaja con mucha gente todo el día. Una clase de gimnasia multitudinaria puede aumentar su estrés. Caminar, trotar o un video de ejercicios en casa podrían ser una mejor opción.
Si quiere liberar tensiones, podría incursionar en lecciones de boxeo.
Un compañero de ejercicios podría aportar ese empujoncito que todos necesitamos cuando nos sentimos sin voluntad para el trabajo físico. Si usted trabaja en su casa, una clase o un gimnasio o un centro recreativo podrían aliviar el estrés provocado por el aislamiento.

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Comentarios de lectores (1)

12:54 | MAR 15 SEP 2009 | Por: Joan Unsaga

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bueno peus les escribo esto por que ya nose que hacer, mi padre sufre de estres dice que el piensa que es estres inducido por unas personas (medicamentos) el hace ejercicio y se le calman los sintomas, pero al dia siguiente sigue igual, el piensa que otras personas le estan asiendo daño y no es asi, lo queremos llevar a un psiquiatra y no quiere ir, quisiera saber si podrian decrime de que se trata la enfermedad que tienen por favos, se los agradeseria.

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5.	Cambios en el sitio
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10.	Fuerza mayor
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